Un psychologue du sommeil annonce qu’il vaudrait mieux reconsidérer l’usage de produit à base de CBD pour mieux dormir.
L’huile de cannabidiol (CBD) semble être partout, utilisée comme traitement pour l’anxiété, la douleur chronique, l’acné et même infusée dans certains aliments et boissons. Il est facilement disponible en différentes doses et formes. Il est naturel de se demander ce qu’est ce composé mystique de la marijuana et ce qu’il fait dans le corps. Vous pensez peut-être: «Attendez, la marijuana? Cela ne vous fait-il pas planer? » Mais mettons les choses au clair: contrairement au delta-9-tétrahydrocannabinol (THC), le CBD est un composé non psychoactif, ce qui signifie qu’il ne modifie pas votre état cognitif. Semblable au THC, le CBD peut vous aider à vous détendre et les gens se demandent si cela les aidera enfin à bien fermer les yeux. «Il est difficile de répondre à cette question», explique Deirdre Conroy, directrice clinique de la Behavioral Sleep Medicine Clinic. « Il y a eu peu d’études sur le CBD et ses effets sur le sommeil, et celles publiées ont peu de participants avec différentes doses et formes de CBD administrées. » Cependant, bon nombre de ces études suggèrent qu’il pourrait être avantageux d’utiliser le CBD comme somnifère, et cela mérite d’être étudié. «Par exemple, il existe des preuves que le CBD peut être utile pour gérer l’anxiété. Si l’anxiété d’une personne crée son problème de sommeil, un produit à base de CBD peut lui être bénéfique », explique Deirdre Conroy.
Mais utiliser les « avantages » du CBD en médecine nous conduit sur une pente glissante car une grande partie de la sécurité des médicaments à base de CBD ou de leur efficacité à long terme est encore inconnue. Une étude a montré que la prise de moins de 160 mg d’huile de CBD pouvait en fait favoriser l’éveil. Alors que des doses plus élevées peuvent favoriser le sommeil, la FDA n’a approuvé qu’un seul produit au CBD, un médicament d’ordonnance pour traiter deux formes rares et graves d’épilepsie. Parce que les autres produits contenant du CBD ne sont pas réglementés, vous ne savez peut-être pas vraiment ce que vous obtiendrez comme résultats.
«Ce composé est utilisé sous diverses formes et leurs doses peuvent différer, vous ne savez donc peut-être pas combien de CBD vous utilisez réellement», explique Deirdre Conroy. Selon la FDA, l’utilisation régulière de CBD à forte dose peut vous nuire avant que vous en ayez pris conscience. Il peut provoquer des lésions hépatiques, affecter votre métabolisme, ne pas être compatible avec d’autres médicaments, ou entraîner de graves effets secondaires. De même, lorsqu’il est utilisé avec de l’alcool ou d’autres dépresseurs du système nerveux central, le risque accru de sédation et de somnolence peut entraîner des blessures.
«Je sais que l’huile de CBD pour le traitement des troubles du sommeil est intrigante, mais nous cherchons des réponses que nous n’avons tout simplement pas encore. »
Préparez-vous à dormir
La mélatonine pour le sommeil, comme le CBD, a besoin davantage de recherches pour pouvoir mieux connaitre leurs avantages et leurs inconvénients. «Nous sécrétons de la mélatonine naturellement pendant que notre corps se prépare au lit», explique Deirdre Conroy. « Je crois en l’exploitation de ce que vous avez déjà. »
Jusqu’à ce que nous ayons plus de réponses sur le CBD, il y a une pléthore de stratégies comportementales qui favorisent un meilleur sommeil, notamment:
-Vous détendre avant de vous coucher dans un cadre sombre sans écrans lumineux. Si vous devez regarder un écran, assurez-vous d’utiliser un filtre de luminosité.
-Avoir des moyens pour gérer le stress et l’anxiété, comme écrire un journal ou chercher de l’aide professionnelle avec un thérapeute si c’est plus grave.
-Entraînez votre corps à suivre un cycle régulier de sommeil et d’éveil si vous n’avez pas déjà une routine.
Si vous éprouvez des difficultés à dormir régulièrement, vous pouvez avoir un trouble du sommeil sous-jacent qu’un spécialiste du sommeil pourrait aider à diagnostiquer et à gérer.
Si les problèmes de sommeil persistent,Deirdre Conroy recommande de demander l’aide d’un spécialiste de la médecine du sommeil. «Nous pourrions vous recommander de suivre une étude sur le sommeil ou vous proposer d’autres thérapies pour améliorer votre qualité de vie», explique Deirdre Conroy. « Cela ouvre également un dialogue entre vous et un professionnel de la santé sur le type d’option de traitement que vous recherchez, sur vos objectifs de sommeil et sur vos attentes vis-à-vis d’un somnifère. »
Cet article possède comme source le Michigan Medicine health blog. Et plus particulièrement l’article intitulé « Can CBD Help You Sleep? » écrit par JORDYN IMHOFF.