Êtes-vous à risque pour le « Dead Butt Syndrome » ou paralysie du fessier?

Rester assis trop longtemps au travail ou à la maison peut impliquer de nombreux risques pour la santé – dépression, mauvaises habitudes alimentaires, maladies cardiovasculaires et diverses amnésies. Un autre problème connexe, en dépit de son nom idiot, peut être grave: le syndrome des fesses mortes ou paralysie du fessier. Techniquement connue sous le nom d ‘«amnésie fessière ou paralysie du fessier», cette condition signifie que les muscles de l’arrière d’une personne oublient comment faire leur travail – à savoir stabiliser le bassin et participer à l’alignement du corps – en raison de l’inactivité. «Nos corps ne sont pas conçus pour être assis pendant de longues périodes», explique Kristen Schuyten, D.P.T., spécialiste clinique en physiothérapie. « Donc, si vous êtes sur vos fesses pendant des heures par jour, cela va entraîner des problèmes tels que l'amnésie du fessier. » Elle parle ci-dessous de ce qu'il faut savoir sur ce problème.

Un réel bras de fer est en train de se jouer dans votre corps : au fil du temps, un mode de vie sédentaire peut entraîner un resserrement des fléchisseurs de la hanche et un allongement des muscles fessiers. Ces deux muscles doivent se raccourcir et s’allonger de façon opposée. Mais cette fonction interconnectée est compromise lorsque l’amplitude des mouvements est limitée, dit Schuyten. Cela oblige également les autres muscles à travailler plus dur pour compenser cette amnésie du fessier. Cela ne signifie pas que vos fesses sont «mortes»: le terme "Paralysie du fessier " est symbolique. « Vos muscles sont toujours là », dit Schuyten. « C’est seulement qu’ils ne s’activent pas aussi efficacement qu'ils le devraient. » Une telle «mort» ou déconditionnement survient beaucoup plus rapidement en terme de temps que ce qui est nécessaire pour inverser les effets. Il faut près de deux fois plus de temps pour ressusciter un "fessier mourant" ou "l'amnésie du fessier" avec de l’exercice qu'il n'en faut pour développer les symptômes. Cela peut provoquer des symptômes ailleurs: certaines personnes atteintes du syndrome des fesses mortes ou de paralysie du fessier ressentent une gêne dans des endroits éloignés. C’est parce que, physiquement parlant, « tout est connecté », explique Schuyten. Des fléchisseurs serrés de la hanche peuvent déclencher des maux de dos. Des fessiers faibles, amnésiques ou paralysés peuvent causer des problèmes d’équilibre ainsi que des douleurs aux genoux et aux pieds. L'amnésie du fessier peut affecter la forme physique: Schuyten dit que même les personnes qui font régulièrement de l’exercice peuvent être à risque et développer une paralysie du fessier. Elle travaille comme coordonnatrice de la "réadaptation des arts de la scène", traitant des personnes actives telles que les danseurs de ballet. « Ils n’activent pas toujours les bons muscles pour faire ces activités de très haut niveau », dit-elle, "c'est cela qui peut les mener à développer une amnésie ou paralysie du fessier". L’intégration de squats et de lifting des jambes dans votre entraînement peut vous aider à éviter une amnésie du fessier, mais il est également essentiel de jouer avec une bonne mécanique corporelle. la paralysie du fessier peut être évité: un moyen simple de faire bouger votre fessier ? Réglez une minuterie sur votre téléphone. « Toutes les heures, levez-vous et promenez-vous ou montez et descendez un escalier », explique Schuyten. Les personnes qui sont assises à un bureau ou dans une voiture pendant la journée devraient faire des exercices de contraction du fessier et des étirements des ischio-jambiers en position assise. Ces étapes simples aident à allonger les zones étroites, à stimuler la circulation sanguine pour réchauffer les tissus et à réveiller un «fessier mort» ou une début de paralysie du fessier.