5 façons de gérer le stress face aux conflits politiques.

Ces derniers mois les débats politiques font les gros titres ? Et ces derniers vous ont procuré ce même sentiment intense que de nombreuses personnes de toutes les convictions ont ressenties depuis la dernière élection présidentielle – en particulier les jeunes qui réfléchissent à ce que pourrait leur réserver l’avenir. Pour certains, voir des nouvelles sur les troubles à l’Élisée ou dans la vie de certains politiques, avec des gros titres chaque jour, peut causer de la détresse. D’autres, face aux débats actuels, peuvent se sentir personnellement attaqués par de grandes différences idéologiques avec leurs concitoyens, ou par les actions de personnes à différents niveaux du gouvernement. Et d’autres encore peuvent percevoir les opinions opposées d’amis ou de membres de leur famille comme une trahison. Même les Français apolitiques peuvent ressentir un stress en raison de l’exposition constante aux troubles politiques et aux disputes entre individus ou groupes. Les cycles d’actualités et de médias sociaux 24h / 24 et 7j / 7 n’aident pas, et semblent impossible à éviter.

Maintenant qu’un dîner ou des vacances approchent, les inquiétudes quant aux retrouvailles avec des parents et des amis qui incluent des conversations sur autre chose que cette recette de farce incroyable, peuvent survenir. «Les gens parlent de la façon traditionnelle dont ils partagent leurs vacances avec leur famille et comment, compte tenu d’un climat politique particulier, ils modifient leurs plans pour éviter de rencontrer des membres de leur famille qui ont des opinions différentes», explique Michelle Riba, psychiatre. Michlle Riba dit que ces conversations peuvent être difficiles à tenir et qu’on ne se rend peut-être pas compte qu’elles peuvent affecter notre santé. Les signes que vous êtes surchargé et dépassé par le contenu politique ou les événements nationaux et mondiaux incluent: -Une pression artérielle plus élevée que d’habitude. -Un gain ou une perte de poids. -De l'anxiété ou de l’inquiétude. -Des changements d’humeur drastiques. -Des complications pour dormir. Si vous ou quelqu’un que vous connaissez ressentez ces symptômes, Michelle Riba dit qu’ils ne doivent pas être ignorés. Ces symptômes durables peuvent nuire gravement au bien-être d’une personne.

« Je ne suis pas un politicien, mais je veux pouvoir aider mes patients », explique Michelle Riba. « Si c’est important pour mes patients, c’est important pour moi. » Ci-dessous, elle propose cinq façons de réfléchir davantage à l’impact que vous avez sur les autres et vis-versa:

Vous vous réveillez et allumez la télévision pour regarder les nouvelles du matin? Écoutez-vous des commentaires radio sur votre trajet domicile-travail? Suivez-vous les politiciens sur Twitter et consultez-vous souvent vos flux sociaux? «Pensez à ce que ce contenu vous fait ressentir lorsque vous le consommez», explique Michelle Riba. « Si cela vous rend anxieux ou déprimé, déterminez comment vous pouvez réduire votre exposition» Le temps consacré à un contenu politique devrait rester une démarche de documentation de qualité. Michelle Riba suggère de limiter le contenu à des sources factuelles, fiables ou primaires, comme les médias nationaux, plutôt que de lire des nouvelles en permanence sur Twitter ou sur des groupes Facebook à la mode destinés aux personnes ayant des opinions ou des affiliations particulières.

Comment parlez-vous de politique à la maison, au travail ou avec des amis? Si partager des réflexions sur un certain sujet politique peut encourager la citoyenneté engagée, cela peut également affecter négativement votre entourage. Cependant, certains enfants peuvent avoir du mal à comprendre le climat politique actuel, et si vous sentez que votre enfant est l’un d’eux, cela peut être une excellente occasion d’avoir une conversation engageante et équilibrée sur les événements actuels. Mais souvenez-vous, «ne faites jamais d’hypothèses sur les autres, même vos amis et votre famille», explique Michelle Riba. «Ils peuvent ne pas penser ou ressentir la même chose que vous et ne pas aimer votre façon de faire, lorsque vous commencez une discussion politique, qui peut provoquer des tensions ou susciter des sentiments inconfortables.» Même pour les individus partageant les mêmes idées politiques, sachez que l’autre personne peut essayer de limiter son niveau d’exposition politique.

Imaginez que vous assistiez à une réunion avec des parents et que quelqu’un aborde la politique. Ce qui peut initialement provoquer de la peur peut être recadré comme une opportunité éducative. Il y a des raisons pour lesquelles les gens se comportent comme ils le font lorsqu'ils sont confrontés à certains problèmes ou à certaines personnes, et quelqu’un peut ne jamais savoir pourquoi à moins de demander et d’être prêt à écouter. «Si vous n’êtes pas familier avec quelque chose qui a été évoqué, posez des questions à ce sujet, et dans la réponse qu'on vous fournira essayez de percevoir d'ou viennent les informations qu'on vous expose et pourquoi ce sujet est si important pour votre interlocuteur», explique Michelle Riba. Anticiper les différences d’opinions (au lieu de supposer que vos proches pensent de la même manière que vous) peut vous aider à vous préparer à des conversations difficiles et à vous épargner un désenchantement. Des discussions équilibrées et respectueuses avec les autres peuvent vous aider à mieux vous faire comprendre et à mieux comprendre les autres, dit Michelle Riba. Être armé de faits et mieux comprendre, par la suite, peut aider à réduire le stress politique.

Si la conversation devient inconfortable, Michelle Riba suggère de changer de sujet ou de vous éloigner quelques minutes de la table pour vous changer les idées. « Peut-être qu’il y a des plats qui pourraient être lavés, ou une entrée qui doit être finie », explique Michelle Riba. S’échapper sans faire de commentaire d’adieu est probablement la meilleure échappatoire.

«Si vous voulez être plus actif ou engagé politiquement, soyez proactif», explique Michelle Riba. « Soyez conscient des effets physiques et mentaux sur la santé de votre corps et de vos motivations à vous engager. » Évaluez pourquoi vous consommez du contenu politique, combien vous consommez, d’où vous le consommez et comment vous vous sentez. Peut-être que vous êtes engagé dans la politique parce que vous vivez avec quelqu’un qui ne refuse jamais les informations. Peut-être que vous suivez un parti politique parce qu’il est lié à une cause qui vous passionne ou à votre métier. « Bien qu’il soit important d’être conscient de ce qui se passe dans son pays et dans le monde, vous devez également prendre soin de vous et de votre santé mentale », explique Michelle Riba.